VM

Будівництво і ремонт

Как преодолеть интернет-зависимость

11.06.2019 Ирина Запорожец немає коментарів

Все говорят об интернет-зависимости, верно? Мы все знаем, что, вероятно, проводим слишком много времени в Интернете. Интернет-зависимость — сложная тема, и в последнее время ей действительно уделяется много внимания. Даже Facebook признал, что использование их сервиса может иметь негативные последствия. Пришло время вернуться к основам и взглянуть на науку аддиктивного поведения. После этого вы узнаете все об инструментах и стратегиях, которые помогут прекратить тратить время онлайн и выработать лучшие привычки в долгосрочной перспективе. Хотя онлайн-инструменты могут быть невероятно полезными, зависимость от вашего смартфона или компьютера может привести к непредвиденным последствиям. Особенно, если вам нужен интернет для работы. Давайте углубимся в тему.

Что такое интернет-зависимость?

Правда в том, что исследователи до сих пор не могут точно сказать, что такое расстройство интернет-зависимости. Интернет-зависимость — сложная тема, потому что она затрагивает множество областей жизни людей. Из-за сложности есть так много разных слов, пытающихся описать различные аспекты интернет-зависимости. Вы услышите такие термины, как: кибер зависимость, веб-зависимость, чистая зависимость, интернет-зависимость, смартфон наркомания, социальные медиа-зависимость, YouTube наркомания, игромания и т. д.

Как преодолеть зависимость от смартфона?

Как вы хотите использовать свой смартфон — это самая важная вещь, которую вам нужно решить. Проблема, из-за которой так трудно справляться со своим смартфоном, заключается в том, что это такое универсальное мощное устройство. Вы можете легко обмануть себя и найти причину, по которой он у вас есть 24/7. А если в нагрузку к нему есть и 4G роутер — сложно удержаться от соблазна, предоставляемого высокоскоростным безлимитным интернетом.

В то же время существуют веские причины, по которым вам следует сократить взаимодействие с вашим смартфоном до абсолютного минимума.

Если вы научитесь преодолевать зависимость от смартфона, вы значительно улучшите свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Бесчисленные исследования доказывают, что наличие смартфона рядом с вами негативно сказывается на вас 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Было установлено, что использование технологии во многом связано с симптомами психических расстройств, которые были упомянуты выше. Я думаю, что главная причина сокращения использования смартфона заключается в том, что вы увидите прямое влияние на самочувствие и снижение беспокойства уже через несколько дней.

Это нелогично, но наличие смартфона все время повышает вашу тревогу до невероятного уровня. Мы чувствуем себя в безопасности, только когда это устройство находится рядом с нами. Это постоянно подвергает нас риску: Вы можете потерять свой смартфон. Ваш телефон может быть украден. Он может сломаться или просто разрядиться.

В ходе эксперимента исследователи обнаружили, что самые тяжелые пользователи технологии проявили повышенную тревогу уже после 10 минут, когда они не могли пользоваться своим телефоном, и их беспокойство продолжало расти в течение следующего часа.

Другое исследование показало, что просто наличие сотового телефона и то, что он может представлять, может также отвлекать и иметь негативные последствия в социальном взаимодействии.

Было одно исследование, в котором два человека, которые никогда не встречались, проводят десять минут, либо разговаривая непринужденно, либо обсуждая значимые личные вопросы. В одном случае мобильный телефон — не принадлежащий ни одному из участников — был помещен либо на соседний стол в поле зрения, но не в прямой видимости одного из них, либо отсутствовал и был заменен блокнотом аналогичного размера.

После этого исследователи выяснили, что участники оценили свои чувства близости, доверия, сочувствия и взаимопонимания с другим человеком намного выше, если они были подвержены воздействию мобильного телефона.

Цель состоит не в том, чтобы уничтожить все источники информации и быть отключенным от онлайн-мира. И не выбросить ваш смартфон или ноутбук. Эти инструменты невероятно полезны и мощны — очевидно, можно заработать на жизнь, используя их, и они очень сильно изменили нашу жизнь. Идея состоит в том, чтобы просто не контролироваться ими, а иметь сбалансированную жизнь, которая включает в себя другие виды деятельности. Не используйте свой мобильный телефон хотя бы несколько часов в день. Включайте режим самолета вечером и на ночь и верните себе контроль над своей жизнью.

#4G роутер#зависимость#Как преодолеть интернет-зависимость

Попередній запис

Наступний запис